女人痛经吃什么好呢

月经期间会流失1定的血量，平日调养对女性的健康非常重要，平日不重视身体的保养，没有摄取足够的营养素，或饮食习惯不佳，生冷不忌，情绪不稳，会加重月经来临的不适并影响身体的健康。那末，女人痛经吃甚么好呢，好吃让你不痛？

月经期间应减少以下食品的摄取：冷饮、瓜类、寒性食品、辛辣刺激食品，有月经不顺或经痛问题的女性朋友当更加留意；至于补血、补气、调经的药材，必须经过中医师诊断后，再依个人体质使用。

猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、猪血、鸭血所含铁质利用率高，且肉色愈红铁质含量愈多；全谷类、豆类、绿色蔬菜、葡萄干食品虽然铁质利用率较低，但这些食品铁质含量多，素食者可多选用，避免贫血；维生素C有助于铁质的吸收，柠檬维生素C含量高，可多应用；咖啡、茶会干扰铁质的吸收，比较好饭后2小时再饮用。饮食上要记得哪些该吃，哪些不该吃。

另外蛋白质为红血球的组成物资，所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需适当摄取，配合充足铁质的摄取，才能改良贫血的现象。

本文内容为转载文章，仅以信息传播为目的，不代表本网站认同其观点和立场。