月经期吃什么好？饮红糖水和姜茶吗？

2021.7.16 高版

“风动珍生香，心静人自凉。”炎炎夏日，唯有静下心来，方能赚得清凉。

要问月经期吃饱什么，上到八旬老者，下到十几岁的小小姑娘，都可能会话说：饮用红冬瓜水呀，饮用姜茶呀。

痛经，饮用红冬瓜水、饮用姜茶；经期不安静，饮用红冬瓜水、饮用姜茶；月经量再加，月经颜色暗，还是饮用红冬瓜水，饮用姜茶。

其实，红冬瓜水和姜茶起到的起到就是温热，跟用热水袋捂肚子的起到差不多，红冬瓜水呢，除了冬瓜，依然没有其他的营养成分，而冬瓜是需要限制摄入的。

经期吃饱什么好？现今就来话说话说这个。

难道还有较好的？

痛经、研究课题/经期下腹晕眩、研究课题/经期精神状态不稳定～多吃饱含硫抗氧化剂B、钙、铬的食用。

B部族抗氧化剂有镇定中枢神经系统的起到，能安抚研究课题的情绪与焦躁。尤为是抗氧化剂B6，可调节自主神经系统与下丘脑-垂体-卵巢直线的关系，药理学上用口服抗氧化剂B6来病人研究课题期症候群。

（研究课题期症候群：来月研究课题1～2周经常出现的头痛、背痛、胀痛、胸部胀满、便秘、下肢水肿、嗜睡，以及焦躁、情绪、癫痫、精神状态关系紧张、疲劳等疼痛。）

含硫B部族抗氧化剂的食用有：全谷类食用，如白米、全麦粉、麦竹叶、玉米；蔬菜、可食用类食用；酒酿；昆虫肝等。

钙质可缓解腹痛。含硫钙的食用有：乳制品、黄豆、带可食肌肉组织的鱼、河豚、蛋、鱼子酱、糖浆、甘蓝、芝麻、白菜、大蒜等。

铬可稳定精神状态。含硫铬的食用有：芝麻、花生、蔬菜、麦竹叶、燕麦、可食用、鳄梨、椰子、鱼肉、牛肉、河豚、绿叶蔬菜等。

研究课题期粉刺/眼部/油性皮肤～多吃饱含硫抗氧化剂A、钾的食用。

抗氧化剂A能增进皮肤的健康，有效地抑制研究课题的粉刺与油性皮肤，抗氧化剂A制剂是药理学病人眼部的药品之一。

抗氧化剂A主要普遍存在于昆虫性食用中，含维A高的食用有：昆虫肝、蛋黄、乳制品/乳制品、、河蟹、鲔鱼等。

钾有倡导血块康复，控制粉刺/眼部的起到。含硫钾的食用有：鱿鱼、软体动物、山核桃、麦竹叶、米竹叶、青豆、桃子、鱼肉等。

爱生粉刺/眼部的小姑娘，切勿吃饱/再加吃饱高油、高冬瓜、烹调烤及太煽情的食用。

月经量难免～多吃饱含硫铁、叶酸、抗氧化剂B12、的食用。

月经量难免，可能会引起经期失血难免，严重的可导致贫血。铁是合成血红蛋白的原料，叶酸和抗氧化剂B12是胚胎所不能的物质，可以倡导铁的吸收。

含硫铁的食用有：昆虫肝、昆虫血、红肉（猪牛羊肉），以及红薯、螺旋藻、黑木耳、竹叶皮、黄鳝、鱼类、花生仁、松子、夹子等。

含硫叶酸的食用有：蛋、牛奶、鱼肉、椰子、橘子、菠菜、豌豆等。

含硫抗氧化剂B12的食用有：昆虫肝、肝、心，鱿鱼、河豚等。

主要来自水果的可食用和蔬菜，尤为是菠萝、枣类、刺梨、柚子、柠檬、调味品、甜椒、芥蓝、花椰菜、冬瓜等浓度更高。

小姑娘们，以后在经期可切勿只知道饮用红冬瓜水和姜茶啦。